ile czasu

[...] grają w karty o nasze dusze. Do takiego poziomu wysiłku zdolni są tylko wytrenowani zawodnicy. I tylko na nich on działa. Nie można zrobić dwóch "tabat" jedna po drugiej, o ile ta pierwsza była tabatą. "Cztery minuty wysiłku i działa?" Tak. Ale tylko na tych, którzy są w stanie w 20 sekund dotrzeć do szczytu swoich możliwości. 8 razy. Zmień [...]

[...] a tłuszczami (przykładowy plan posiłków przedstawię w jednym z kolejnych postów). Ponadto, z uwagi, że trenuję późno (kończę treningi o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. zaznaczyłem kluczowe stwierdzenia po korekcie których powinieneś zacząć gubić tłuszcz: 1. micha powinna być ogarnięta bo [...]

[...] Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. Wszystko w miare potrzeb. Co do diety [...]

[...] I wlasnie, jaki jest sens organizowania takich zawodow gdzie "rywalizowac" beda ze soba Dex i Samir... czy nawet Ronnie i Chris Dickerson ( w poprzednim info byl o ile pamietam wymieniony) lub ktos od wielu lat nie starujacy... Coleman juz nie startuje, ale wiemy ze jest w naprawde przyzwoitej formie, o takim Dickersonie nie wiem prawie [...]

[...] będę wyrzucał coś z ćwiczenia zamiast tego dodawał piłkę lekarską,skakankę,uderzenia młotkiem w oponę,thrustersy/swingi z hanltami. 4.na początku będę chciał sprawdzić ile dam radę także napewno nie będę jechał przez 30 minut bo potem przez pól tygodnia nie będę wstanie podnieść się z łóżka 5.do tego wszystkiego porządne bcaa/jakieś [...]

[...] co jestem strasznie suchy i nie ma czego rzeźbić 4.Na treningi mógłbym znaleźć czas w każdego dnia z wyjątkiem wtorków i czwartków. W pozostałe dni mogę poświecić tyle czasu ile będzie potrzeba. Co do sprzętu to tak jak wcześniej pisałem ławka (może być zarówno prosta jak i skośna), sztanga z obciązeniem wystarczającym jak dla mnie i sztangielki. [...]

[...] ogóle się nie znam. zaraziłam mamuśke sportem Chce troszke zrzucic. tak z 5kg i chce jej zrobić taki ACT lekki oczywiście wedug Twojego planu. Bo ona to taka zdrowa kobita i się nadaje Tylko ja nie kumam ile seri w jednym obwodzie się robi.... Te szczegóły mi gdzieś umykają... Byłabym wdzięczna za doinformowanie zielonej Z góry dzięki. Pozdr

[...] kazdego z 30sekundowymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniam (nie zapisalem sobie tego dokladnie ale cos w ten desen) potem z kolei piszesz zeby przechodzic do max 30 sekund!. O ile ten wariant w ktorym robimy cwiczenia 30sekund i odpoczywamy 90 jest jasny o tyle ten drugi o ktorym pisales na 1 stronie, ze bez przerw jest kompletnie zamotany. [...]

Dżaro mam do Ciebie takie pytanie z czystej ciekawości,a mianowicie cwiczysz systemem rannym czy popołudniowym i ile mniej wiecej czasu zajmuje Ci taki trening? ;>

[...] gotuje z 15 min 6. od czasu do czasu łyżke koncentratu pomidorowego do sosu na koniec dodaje.... pycha. Czy mogę takie coś jeśc + 50g ryżu ? Jak tego kuraka liczyć w dzienniku ? wpisać jako cycek bez skóry ? ile gram ma średnio taki cycek? @ kuba dzięki.... postaram się nie zawieść :) Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-12 22:29:50

mega fajne te narty. Ile zajmuje ci czasu taki trening z kettlem ?

mega fajne te narty. Ile zajmuje ci czasu taki trening z kettlem ? Śmigam na zajęcia grupowe, zazwyczaj trwają 60 minut z rozgrzewką i rozciąganiem. mało trochę, ale sponiewierać potrafi:)

[...] czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - marketowe - takie gdzie wegli duzo a tluszczu malo :) Szczerze zazdroszcze nart, w tym roku po przeprowadzce [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

Nowości Napisane Przez Forumowiczy Ostatniego Czasu : Artykuł nr 8 - napisane przez " misiekFR " Artykuł zawiera : - NOWOŚCI NA RYNKU - DOKŁADNY OPIS WYBRANYCH PRODUKTÓW KREATYNOWYCH TAKICH JAK : Xpand,Clout,Fuel Injection V12 Turbo, Vault - BARDZO FAJNIE OPISANE ILE TE PRODUKTY CZEGO MAJOM JAK TE SKŁADNIKI DZIAŁAJĄ I JAKIE [...]

werzgr jest pare spraw 1. dopiero wchodzisz na wyzsza kalorycznosc wiec wrazenie objedzenia jest normlane 2. powodem wzdec nie jest ile jemy ale co jemy wiec tu trzeba szukac przyczyny Jest symptomatycznym ze dziewczyny dlugo bedace na nieskiej kalorycznosc lub /i jakis dziwnych dietach maja problemy z trawieniem. Mowilam ci bys kupila sobie [...]

[...] ,odbiłem adzik123 chyba tez musze zaczac dopisywac ze "rekrod" to bede mial taka ogladalnosc Ty nie dopisuj tylko je rób Co do oglądalności to mnie bijesz ,wszak ile dzienników Ty już masz na koncie ladny trening demol a skos w dol mam tez na 10powt Dzięki ,czy to że masz na 10 powtórzeń mam traktować jak rywalizację ? W takim razie [...]

grzechmek Ćwiczenie Knifa o ile pamiętam to każdorazowo poderwanie sztangielki z podłoża a więc bardziej wielostawowe . W wyciskaniu jednorącz które wykonywałem wczoraj podrywam obciążenie z użyciem jednej lub dwu rąk (w zależności od ciężaru)na bark i wyciskam określoną ilość powtórzeń . Wczoraj mimo że 15-ki starałem się pauzować w dolnym i [...]

Demolub mam nadzieje ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za [...]

Demolub,chciałem jeszcze zapytać...Bo już mam dość tej redukcji i od jutra zaczynam zwiększać węgle...I tu rodzi się pytanie,o ile zwiększać i w jakim okresie czasu? Czy 40g węgli na tydzien będzie optymalne +3x w tyg. aeroby 45min na orbiteku i nie będzie mnie zalewać? Boję się tego strasznie. Pozdro PS. Dieta rozpisana jest u mnie w dzienniku w [...]